[...] 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 7 6 6 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Wykroki - masakra to, czwórki mocno czułam Wznosy - dupal zdrętwiały Jak mam zmęczoną głowę po pracy to gadam do siebie na treningu\-) Miska suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eae5dc3c53b43a2924382001db607b1.png Dzień 143 [...]
[...] to nie skomentuję\-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT Tak to jest jak w dwa dni trzeba zrobić w pracy to co się zwykle w miesiąc robi @-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/21/b3501398656b4d968d2ed0e78e1c3844.jpg [...]
[...] 60 kg mnie pokonywało to odpuściłam Unoszenie bioder - wiadomo bez ciągów to lepiej poszło Od wtorku siłownia będzie znowu dłużej czynna to powinno iść lepiej, bo po pracy dłużej będę mogła odpocząć. Miska Znów nie zdążyłam wklepać. Mogłam zjeść za dużo wszystkiego\-) Bo zapomniałam że miałam 120g kaszy na obiad i nie odjęłam z paczki na [...]
Dzień 70/177 DNT Popracować trzeba było;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, rukola, ogórki kiszone, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86cea3932d6a455396c880e058f57a89.png Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej [...]
[...] 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/19/d281c463f4f745d39a8db876b03f83ec.jpg Dzień 214 Bieganie - ok. 1 h- podbiegi. Odkryłam, że lepiej mi idzie jak się skupiam na jak najszybciej pracy rąk, a nie nóg. Wtedy nogi się dostosowują i mogę je lepiej styrać. Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 [...]
[...] 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. Bezsensu, siłownię na okres wakacyjny mam krócej otwartą i wystarczy zostać chwilę dłużej w pracy i się nie wyrabiam. Ehh chyba jak się karnet kupowało to godziny otwarcia były ważne... WL - ujdzie, ale wczorajszy trening dał mi w kość i nie miałam siły pchać [...]
JustBlackBerry staram się%-) jak najmniejszym nakładem pracy, co by się do przyzwoitości doprowadzić, cyknąć foty na podsumowanie i znowu zacząć jeść\-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]
To co to są drgawki? Sądząc z zadawanych przez Ciebie pytań, drgawki są sposobem pracy Twojego mózgu. ... Tak to sie dusi w filmach. Hadaka jime robi sie przedramieniem na krtań, tak, zeby kość wciskała sie w krtań. To co oni pokazują to w ogóle nie jest duszenie. Za to łatwo z tego wyjść i samemu przejśc do trzymania, lub dźwigni. Naprzeciwko [...]
[...] czarny pas w judo, Fred Sato, Wong Sheung Lung, wszyscy zgodnie mówili że Bruce miał niesamowitą pamięć neuro- mięśniowową i wzrok do widzenia drobnych detali i rozumienia pracy ciała w technice, stąd jak mówił Sato, rzuty których opanowanie innym zajmowało.miesiąc Bruce wykonywał na poziomie czarnego pasa po tygodniu,, dużo pierwszych uczniów [...]
[...] boks grubo ponad 10 lat i to u trenera który jest otwarty i sam trenuje z różnymi magikami. Nie istniej u nas praktycznie takie coś jak podwójna garda, obrona jest oparta na pracy nóg, bardzo często nie zbijamy ciosów typowo po boksersku przy głowie, ale w sposób zaczerpnięty z mma. Czyli w sumie boks nastawiony dość mocno pod konfrontacje [...]
[...] tyłam, ale potem się ruszyło i od tamtej pory jest powolny progres. Od zeszłego roku też biegam, w tym roku już szybciej%-) Obecnie – przeprowadzka, zmiana trybu życia, pracy, ciężki egzamin za 2 miesiące i potem organizowanie sobie pracy zawodowej = masa stresu. Ale w końcu mogę chodzić regularnie na siłownię ;-D Chciałabym w tym czasie [...]
[...] przeciez chodzi. Bo moze ktos bedzie slabszy, a Bolt polamie nogi i ten co jest lokate nizej bo nie ma talentu - wygra. Pozdro! Dokładnie o to mi chodziło - dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele, mimo, że są ludzie z większym potencjałem do danego sportu. Btw. Nie wiem czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem [...]
[...] przeciez chodzi. Bo moze ktos bedzie slabszy, a Bolt polamie nogi i ten co jest lokate nizej bo nie ma talentu - wygra. Pozdro! Dokładnie o to mi chodziło - dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć wiele, mimo, że są ludzie z większym potencjałem do danego sportu. Btw. Nie wiem czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem [...]
[...] 3 tygodnie treningowe wyglądały tak: trening, trening, wolne, trening, trening, wolne itd. Normalnie powinienem mieć dwa dni wolne, ale ze względu na tymczasowy system pracy, taka forma najbardziej odpowiadała. W dodatku pracuję na nocki po 12h. Ostatnie 3 tygodnie wyglądały tak: pracuję od 6 do 18, kolejny dzień od 18 do 6 gdzie [...]
mozesz zaczac od pierwsze, cyzli np. tego TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]
Badania miałem robione 3 miesiące temu do pracy i wszystko ok. Odpocząłem ostatnie kilka dni głównie od pracy i treningów i czuję się znacznie lepiej. Mam dużo więcej energii. Dziś zrobię trening i zobaczę jak to będzie wyglądać, ale myślę, że będzie ok. Aktualne zdjęcia: https://i.ibb.co/XsSVx59/P-20231009-093003-1-1.jpg [...]
[...] spac o 5.30 wstalem o 12 - troche niewyspany, wiec sniadanko i dlugo oczekiwany Venom. Po 30 minutach zacząłem się delikatnie pocić, dostałem ostrego kopa - nagłą chęć do pracy. Wziąłem sie wiec za odkurzanie... po 30 minutach przyszła pora na siłke - nie ćwiczyłem tydzień, wiec wytrzymalem tylko godzinke - potem od razu na rower. No i tutaj [...]
[...] do godziny po treningu.. albo że po treningu zawsze odżywka białkowa. Tak jak juz pisałam zjedz rano śniadanie. Idź na trening, wykąp się, ubierz, wróć do domu czy tam do pracy, usiądź i zjedz drugie śniadanie. Bez filozofii. Grunt by posiłki były zbilansowane. Możesz łączyć kasze płatki czy ryż z owocem do tego jakieś źródło białka i [...]
[...] ok 200 g -węglowodany: ok 250 g -tłuszcz: ok 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, 90 wina 8. TRENING: 4-5x w tygodniu trening siłowy, aeroby rower do pracy :)jak narazie 9. CEL CYKLU: Schudnięcie z bardziej opornych czesci i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta wino 6 lat temu okolo 11. [...]
[...] z obciążeniem, wyciekania, czy wiosłowania, czyli te na duże partie mięśniowe. Im jest to większa partia mięśniowa i ćwiczenia bardziej złożone, tym bardziej angażujemy do pracy układ nerwowy, a on wymaga torchę odpoczynku przed podejściem do kolejnej serii. Obciążenia są większe, niż np. na ramiona, co generuje większy wysiłek i dłuższą [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
